今日は少し変わったトピックです。
しかし、健康のためには最も大事なものです。

お通じはありますか？

以下のYOU TUBEは
とても参考になるのでご覧ください。

ファイバーの多い食事、
（野菜、ナッツ類、玄米など）
ココナッツオイルなどをとりましょう
フラクシード(FLAXSEED)がとても良いそうです
コーヒーも飲み過ぎなければ良いです

決まった時間にトイレにゆっくり行きましょう
ストレスを解消しましょう
水分を十分に取りましょう
適度の運動をしましょう
便秘になる食べ物（砂糖、白米、パン、固ゆで卵、チーズ）はさけましょう

トイレでの姿勢がとても大事で、
スクワットみたいな姿勢(足を腰よりも高くする）が
理想的らしいです。
以下の動画に紹介があります。 
ヨガのポーズもご覧くださいね。 



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スイスより愛を込めて


腸をきれいにして、
愛と幸せを現実化しましょう。

汚れた腸が万病のもとです。

誰でも幸せになれます！ 



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