毎晩すでにあるものに感謝しましょう

どなたも３６５日睡眠を取っていると

思いますが、
あなたはどんな事を考えながら
睡眠に入っていますか？

自分でかなりコントロールできますよね〜
どんなにつらいことが起きても
感謝できることを思い描きながら
眠りに入りましょう。

寝る布団があること、
平和な夜であること、
屋根があること、
星が輝いていること、
飲む水があること、
命があること、
視力があること、
アロマの香りが漂っていること、
人に親切にできたこと、
自分が自分であること
などなど

レマン湖でプライベートのクルーザーに
必ず乗るとイメージしていたら
昨日、急にスイス人に誘われて、
今朝、たった二人で静かなレマン湖をクルーズ。

私を３時間乗せてくださって
いろいろな説明までしてくれて
湖岸でランチしました。
いや〜嬉しいです。

引き寄せの法則で、夢が一つ叶いました。
ワクワクすることが大事です。

スイスより愛を込めて
笑顔です。
 

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あなたが願う　愛と幸せは現実になる　（波動を高める瞑想CD付き） [単行本]

佐野 美代子

廣済堂出版

2015-05-08

 

不眠症をなくすためにすべきこと

多くの人が不眠症あるいは睡眠障害みたいです。

では、どうしたら良い睡眠が取れるでしょうか？

良い睡眠をとるために
次のことをためしてください。
 

１　なるべく同じ時刻に寝る

（理想としては夜の１１時までに）

２　寝る前にテレビを見ない、パソコンや携帯電話も控える

３　ベッドルームは寝るための部屋にする

４　同じ時刻に起きる　朝６時とか（睡眠は７時間くらい）

５　途中で時計をみない（寝付けないでイライラするから）

６　睡眠薬はとらない

７　飲酒や喫煙を寝る前にしない

８　夜の１１時から朝の１時までは眠っているようにしましょう

９　規則正しい時間に寝起きする（週末も！！）

１０　寝る前には何か精神的（スピリチャル）なものを読みましょう。

１１　太っている人は体重を減らしましょう

１２　部屋は真っ暗にしましょう

１３　寝る前の２時間はあまり飲まないようにしましょう

１４　寝る前に食べるのもやめましょう

１５　寝室の温度はあまり高くしないように

１６　寝る前に入浴しましょう

１７　リラックスする音楽を聞くのは良いです
（私の本にある瞑想CDもおすすめです！） 

１８　日中エクササイズをしましょう

１９　朝起きたら明るい電気をつけるか太陽光線をいれましょう

２０　寝る前に日記をつけるのは良いです
２１　ストレスを解消しておきましょう
２２　薬はなるべく少なくしましょう
２３　祈りや瞑想は毎日しましょう
２４　栄養をしっかりとりましょう

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佐野 美代子

廣済堂出版

2015-05-08

今日のモンブランでした

さあ、良い睡眠で

輝く人生にしましょう！！

あなたが願う

愛と幸せは現実になります。

 

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メラトニンはビタミンより抗酸化作用あります（睡眠の話）

メラトニンは脳内の松果体でつくられるホルモンで

抗酸化作用は 

ビタミンよりもはるかに強力です。

メラトニンはビタミンCよりも５倍以上パワフル。

ビタミンEよりも２倍パワフル。

夜にしか分泌されません。

深夜の睡眠中にメラトニンが効力を発揮してくれます。

われわれは毎日何億もの細胞を失い、

そして、夜に新しい細胞が再生されます。

夜に細胞再生時にフリーラジカルが出て、

健康な細胞を攻撃します。

このフリーラジカルの細胞が癌の主な原因と言われています。

これに対抗できるのが胎内で分泌されるメラトニンです。

それが血液内を流れ、抗酸化作用が発揮されます。

メラトニンは癌を防ぎ、

アンチエイジングになります。

メラトニンが少ないと免疫システムの機能が落ち、

病気になりやすくなります。

睡眠障害がおきます。

メラトニンは心臓を保護するので、心臓にとっても大事です。

乳がんの女性はメラトニンが同年齢の健康な女性の１０分の１しかないそうです。

前立腺がんの方も少ないし、

自閉症の子供たちも大変少ないです。

ですからナイトシフト（夜勤）の方は気をつけなくてはなりません。

メラトニンの分泌が減るかもしれまないから。

松果体が光がないと認識しないと（夜）メラトニンは分泌されないのです！

松果体は光に敏感です。

目から光が入るとすぐに松果体にその知らせがいき

分泌がとまります。

脳が全身の細胞に修復の指令を出すのに、
いろいろな干渉があると指令が行き届かないので

暗くなるまで待つのです。

以上は上記YOU TUBEからの抜粋です。

深夜１２時までには寝るようにして、

真っ暗な部屋で安眠してくださいね！！
素敵な夢をみましょう。 

追記
松果体は外からの光を遮断してこそ
活動をはじめるのです
瞑想も同じですね。

 
フランス　MEGEVEスキー場

スイスより愛をこめて 

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睡眠で体と魂をクリーニング

みなさんもよくご存じの通り、睡眠は健康の源です。
眠ることで、起きているときに、ずっと顕在意識のもとで働いていた体と、
いろいろな波動を浴び続けた魂がクリーニングされるのです。

わたしたちは、眠っている間に、魂が光の次元に行くんですよ〜。



体は、寝ている三次元でクリーニングされますが、
魂は別の次元で癒されるのですね。

困ったことがあったときに、ひと晩、ぐっすり眠ったら、
翌日、いいアイディアがぱっとひらめいた。
そんな経験をなさったことはありませんか？

心と体がしっかりクリーニングされたから、
宇宙からのメッセージを受け取りやすくなったのです。

2015年に厚生労働省が行った調査では、
「直近の１か月間で、睡眠で休養が十分に取れていない人」
は、全体の20%にのぼったそうです。

さらに、「睡眠の質に満足していない人」は、
男性で37.7%、女性は43.0%もいるとの結果が。

寝る３時間前には食べないことが推奨されていますが
（体の回復に使われるべきエネルギーが食べ物の消化に
使用されてしまうため、内臓の疲れが取れません）、
わたしは同時に、PCや携帯電話やテレビを
見ないこともおすすめします。

寝る前に、余計な情報を頭に入れないためです。

悲惨なニュースや目まぐるしく変化する情報はシャットアウトしましょう。
お好きな本を眺めたり、音楽を聴いたりしながら、
深い呼吸でリラックスするのがおすすめです。

ご紹介したYouTube動画で528hzの愛の周波数を聴いて、
くつろいでから、ベッドに入ってみてください。



きっと、翌朝の目覚めが違うはずですよ！
心地よい睡眠を取っていると、引き寄せの力も
ずっと増すことに気づきます。



よい眠りを

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