健康診断を受けました。
やはり、コレステロールが高いと言われました。
今まで何度か言われています。
食事があまり原因ではないことはわかっています。
食生活は気をつけているので。
私の課題は圧倒的な運動不足です。
ほとんど自分で運転して移動しているから。
今年こそ運動始めます！！！
食生活は気をつけているので。
私の課題は圧倒的な運動不足です。
ほとんど自分で運転して移動しているから。
今年こそ運動始めます！！！
それで、毎回コレステロールを下げる薬を飲むように
言われていますが、飲んだことがないです。
調べてみると
コレステロールを下げる薬は良くないみたいです。
（私は医者でも専門家でもないので、
自分が調べたことだけ紹介しますね。
万一ご病気の方は、ご自分でよく調べてから決めてくださいね）
コレステロールを下げる食事や方法
動画の抜粋
１０００人もの患者がいますが・・
自然にコレステロールを下げる方法
コレステロールは身体を癒すためにある
炎症があるとコレステロールが増産される
コレステロールそのままは悪くない
炎症をなくすべき
コレステロールを減らそうとしない
コレステロールの生産を無理やり止めないこと
LDLが多すぎてHDLが少ないと問題
バランスが大事
野菜、緑の葉野菜、ニンニク、
キヌア、緑茶、カテキン、ウコン、サツマイモ、
ナッツ、アーモンド、種、フラックシード、エクストラバージンオイル、
アボガド、サーモン、ハーブ、ベリー、赤いリンゴ、ビーツなど
避けるべき食品
アルコール、カフェイン、砂糖、
加工した肉、
身体を動かす
エッセンシャルオイル
シナモン、セージ、
コリアンダー、レモングラス、
レベんだー
（匂いを嗅ぐだけでも助かる）
ナンバーワン
ローズマリー！！！
サプリ
コエンザイムQ10
オメガ３
ガーリック（ニンニク）食品でも良い
レッドイーストライス(紅麹)
コレステロールを下げる薬は必要ない
動画によると・・
医者へのインタビューですが、
コレステロールを下げるスタチン剤が薬の中でも最悪だと。
副作用で肝臓を悪くするとか
脳をダメにする可能性ありとか言っています。
赤いリンゴを毎日食べることを勧めています
（あくまでもこの医者の意見です）
デンマークに住んでいた時の前庭
湖に面していました
デンマークの近所の風景
いつもありがとうございます 
