ビタミンDが欠乏している人が
世界には沢山いるそうです。
世界には沢山いるそうです。
ビタミンDは体内でホルモンになります。
ビタミンDはとっても重要です。
骨形成のためだけでなく、
癌、高血圧、鬱病、糖尿病予防や
免疫機能向上のためにも重要です。
癌、高血圧、鬱病、糖尿病予防や
免疫機能向上のためにも重要です。
カルシウムの吸収を助かるので
骨にとって必須です。
カルシウムは緑黄色野菜
に豊富に入っています。
（乳製品を取らなくても足ります）
ビタミンDは抗酸化作用があります。
（おそらく健康全般に重要ですね）
ただし、一日１００００ユニット以上は
取りすぎないようにしましょう。
（医者と相談してください）
血液検査でビタミンDレベルを
確認することができます。
確認することができます。
半分以上の人は欠乏しているそうです。
肥満の人は欠乏しやすいそうです。
脂肪が吸収してしまうから。
では、ビタミンDはどのように
摂取するのが理想的なのでしょうか？
それは、やはり、太陽を浴びることです！！！！
窓越しではなく直接です。
太陽光線を浴びることで
体内でビタミンDは作られます。
窓越しではなく直接です。
太陽光線を浴びることで
体内でビタミンDは作られます。
冬の方が欠乏になりやすいですね。
毎日、なるべく
太陽を直接１５分から１時間
浴びる必要があります。
朝の１０時から午後３時くらいまで。
４００ユニットしか
マルチビタミンのサプリに入っていません。
血液検査で、自分の体内の
ビタミンDのレベルを
検査した方が良いかもしれません。
サプリで取るならば
ビタミンD２ではなく
ビタミンD３を取ってください。
カプセルとかで、
太陽をあまり浴びていない人は、
一日
２０００から４０００ユニットをおすすめします
ビタミンD３は
ココナットオイルとか
アボカドとかアーモンドオイルなどと
一緒に摂取しましょう。
オイルと一緒に取ることが大事みたいです。
また、以前ブログでご紹介しましたが
マグネシウムと一緒に
ビタミンDを摂取すると良さそうです。
VItamin D3 at 5000 IU improves immune Function and Bone Health
さあ、笑顔です！！
毎日、なるべく
太陽を直接１５分から１時間
浴びる必要があります。
朝の１０時から午後３時くらいまで。
４００ユニットしか
マルチビタミンのサプリに入っていません。
血液検査で、自分の体内の
ビタミンDのレベルを
検査した方が良いかもしれません。
サプリで取るならば
ビタミンD２ではなく
ビタミンD３を取ってください。
カプセルとかで、
太陽をあまり浴びていない人は、
一日
２０００から４０００ユニットをおすすめします
ビタミンD３は
ココナットオイルとか
アボカドとかアーモンドオイルなどと
一緒に摂取しましょう。
オイルと一緒に取ることが大事みたいです。
また、以前ブログでご紹介しましたが
マグネシウムと一緒に
ビタミンDを摂取すると良さそうです。
VItamin D3 at 5000 IU improves immune Function and Bone Health
さあ、笑顔です！！
スイスより愛を込めて
佐野美代子
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