「ザ・シークレット」翻訳者 佐野美代子のブログ

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マグネシウム

マグネシウムを摂っていますか?

心がけていましたが、
やはり、それでは足りないことに気づきました。
まず、今日注目したいのが
マグネシウムです!!!

1日必要なマグネシウムの量は
300mgだそうです。

マグネシウムが豊富な食品です。
英語のままですみません

 
日本でしたら、大豆とか海産物(いくら、青さ、わかめ、イワシなど)が豊富みたいです。
   ダークチョコとかを私は食べます。

エプソムソルトをお風呂に入れるも良いみたいです。
経皮収入できますね〜 



疲れやすい、エネルギーがない、
不眠症、便秘、頻繁な偏頭痛、
骨密度が低い、足がつる、高血圧
 
こういう症状がある方はマグネシウム不足かもしれません。

健康の引き寄せ ビタミンD

ビタミンDが欠乏している人が
世界には沢山いるそうです。

ビタミンDは体内でホルモンになります。
ビタミンDはとっても重要です。

骨形成のためだけでなく、
癌、高血圧、鬱病、糖尿病予防や
免疫機能向上のためにも重要です。 

カルシウムの吸収を助かるので
骨にとって必須です。

カルシウムは緑黄色野菜 
に豊富に入っています。
(乳製品を取らなくても足ります)

ビタミンDは抗酸化作用があります。
(おそらく健康全般に重要ですね)

ただし、一日10000ユニット以上は
取りすぎないようにしましょう。
(医者と相談してください)
 
血液検査でビタミンDレベルを
確認することができます。

半分以上の人は欠乏しているそうです。

肥満の人は欠乏しやすいそうです。
脂肪が吸収してしまうから。

では、ビタミンDはどのように
摂取するのが理想的なのでしょうか?

それは、やはり、太陽を浴びることです!!!!
窓越しではなく直接です。
太陽光線を浴びることで
体内でビタミンDは作られます。 

冬の方が欠乏になりやすいですね。

毎日、なるべく
太陽を直接15分から1時間
浴びる必要があります。 
朝の10時から午後3時くらいまで。

400ユニットしか
マルチビタミンのサプリに入っていません。

血液検査で、自分の体内の
ビタミンDのレベルを
検査した方が良いかもしれません。


サプリで取るならば
ビタミンD2ではなく
ビタミンD3を取ってください。

カプセルとかで、
太陽をあまり浴びていない人は、
一日
2000から4000ユニットをおすすめします

ビタミンD3は
ココナットオイルとか
アボカドとかアーモンドオイルなどと
一緒に摂取しましょう。
オイルと一緒に取ることが大事みたいです。

また、以前ブログでご紹介しましたが
マグネシウムと一緒に
ビタミンDを摂取すると良さそうです。


VItamin D3 at 5000 IU improves immune Function and Bone Health




さあ、笑顔です!!
スイスより愛を込めて
佐野美代子


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入浴中にマグネシウムを補いましょう

マグネシウム補充に
天然のエプソンソルト
をおすすめいたします。

すべての生物は海から誕生しています。
生物は生きてゆくのに
海水に含まれるミネラルが必要不可欠です。

海水の約4%がミネラルです。

そのミネラルの6%に硫酸マグネシウムが含まれています。
MgSO4 
 エプソムソルトは
「硫酸マグネシウム」を成分としています。
 
エプソムソルトは
イギリスのエプソムという町で発見され、
見た目が白く塩に似ていたので
その名がつきました。
 
しかし、ソルトと言っても塩ではありません!

エプソムソルトは、
高純度の
「硫酸マグネシウム」を成分とする
純粋なミネラルの結晶です。

エプソンソルトをお風呂にいれて
10分以上浸かってください。
皮膚からマグネシウムを吸収できます。


 
マグネシウムは
消化、エネルギー生産、筋肉の機能、筋肉の緩和、
細胞の生成、アドレナリン、
神経機能、ビタミンBの活性化
など重要な働きをしています。

そして、血液よりも骨や細胞にたくさんあるのです。

血液にはマグネシウムが足りていても
骨は細胞には足りないで、
様々な体の不調の原因になっている可能性が大です。


さあ、マグネシウムを吸収して
健康を引き寄せましょう!!

エプソンソルトのほかに好きなアロマオイルを
いれると素敵なバスタイムになりますね〜
10分は浸かってください。






 
スイスより愛をこめて

マグネシウムはとても大切です。

輝く健康を引き寄せてください ね!



現代人はマグネシウム不足です

数日前に60歳の友人が心臓発作で突然亡くなりました。
大変元気な男性でしたので、仲間の間では衝撃が走りました。
 
このように一瞬で生命を落とすこともあります。
 
健康は一番大事です。
お金や地位がいくらあっても健康を手に入れることはできません。
スティーブ・ジョブスの最後を見てください。

ただし、知識があって、正しいことをすれば、
かなりの病気は治せるし、健康を維持できると思います。

今日は、マグネシウムの話をしますね。

医者はマグネシウムの話をしないかもしれません。

私も良く足をつるので、マグネシウムを取ってみたらなおりました。
そういえば、頭痛も時々ありました。それも消えた気がします。 

マグネシウムは300種類の酵素の働きを助ける
ミネラルで必須の栄養素です。
マグネシウムは食品の精製過程で失われやすいです。
白米、精製されたパン、白砂糖を食べている人は
確実にマグネシウム不足だそうです。

また、調理過程でも失われます。

体内の蓄積も少ないためにすぐにマグネシウム不足になります。
アルコールを大量に取るとマグネシウムは流れ出てしまいます。

マグネシウムが不足するとどういう症状が出るのか?

うつ、集中力欠如、疲れやすい、頭痛、こむら返り、食欲不振

マグネシウムはカルシウムとのバランスが大切です。

マグネシウム1に対してカルシウムが2から3の割合が良いそうです。

食品以外からの上限は350mgだそうです。
腎臓が悪い人は注意してください。
サプリを服用する際は、上限に注意してください。
体調が良くない方は必ず、医師にきっちりと相談してくださいね。

マグネシウムが多い食品は
海草類、ナッツ類、ダークチョコ、キヌア、大豆、豆類、
ほうれん草、緑黄野菜、ひじき、サンドライドトマト、
昆布、ごま、玄米、いか・
などだそうです。

以下のYOU TUBEは、医師がマグネシウム不足について解説しています。
繰り返しみたいになりますけど。
 

要約しますと〜
 
 現代の医者はマグネシウムを血液検査に入れていない人が多い。
しかし、マグネシウムは
酸素、水、基本的な食事の次に大事
と言えます。
カルシウム、カリウム、ナトリウムよりも大事で
それら三つを管理しています。
今は多くの人がマグネシウム不足で苦しんでいますが、
気づいていません。

 After oxygen, water, and basic food, magnesium may be the most important element needed by our bodies, vitally important yet hardly known. It is more important than calcium, potassium or sodium and regulates all three of them. Millions suffer daily from magnesium deficiency without even knowing it

白米、白いパン、白砂糖を食べていれば、かなりの確率でマグネシウム不足
です。
そしてその不足を補わないといけません。
 
これらを食べない人はどれだけいますか?
現代は白米、パンを食べていますよね?
 
マグネシウム不足になるとチョコを食べたくなります。
チョコはマグネシウムがたくさんあるからです。
しかし、チョコを食べても解決しません。 

マグネシウム不足になると、
睡眠障害、いらいら、頭痛、うつ、筋肉のけいれん、骨粗鬆症、など

うつ病の大きな原因の一つがマグネシウムです。

現代の人はストレスをかかえています。
いつも全速で駈けているような感じです。
 
ストレスもマグネシウム不足を生じます。


マグネシウムの取り方としては

エプソンソルト、エプソンオイルなど皮膚からいれていく方法もあります。
エプソンソルトは次の投稿にあります。

トップマグネシウムが多い食品のYOU TUBEです






マグネシウムについては
後日、書いていきますね!


マグネシウムはカルシウムと一緒にとった方が良いみたいです。
ビタミンDが吸収を助けるので
以下をおすすめします











MEGEVE


 スイスより愛をこめて

輝く健康を引き寄せましょう!!! 




 

マグネシウム不足について

マグネシウムは足りていますか?
こちらの動画をご覧ください。
 


Did you know that 80% of Americans are magnesium deficient? 
あなたはアメリカの80%の人が
マグネシウム不足ということをご存知でしたか?

Today I’m going to share with you 8 warnings signs that you have magnesium deficiency.
マグネシウムが不足している場合は以下の兆候があります。

1.) Headaches 
頭痛
2.) Muscle Cramps
つる、こむら返り
3.) Osteoporosis or weak bones
骨粗鬆症、弱い骨
4.) Diabetes or unbalanced blood sugar
糖尿病、血糖値のアンバランス
5.) High blood pressure
高血圧
6.) Insomnia
不眠
7.) Anxiety or Depression
うつや心配性
8.) Muscle Pain or Fibromyalgia
筋肉痛など

Along with these warning signs, constipation could be another warning sign. 
これらの兆候以外に便秘も警告となります。

The best way to get magnesium into your diet is through
foods like fruits, vegetables, or sprouted nuts and seeds. 
マグネシウムをとるためには
果物や野菜やナッツ類や海藻からとるのがベストです。

However, avocados are my number one recommendation
for getting magnesium into your diet. 
私のおすすめはアボカドです。

以上はYOU TUBE 説明文の抜粋です。

信頼できるマグネシウムのサプリを探すのも良いと思います。 

一応、マグネシウムが豊富な食品は

 

健康はお金よりも大事です。
命はお金ではかえません。

医者や薬になるべく頼らないで、
ますます健康を引き寄せましょう


image

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