「ザ・シークレット」翻訳者 佐野美代子のブログ

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ビタミンD

健康の引き寄せ ビタミンD

ビタミンDが欠乏している人が
世界には沢山いるそうです。

ビタミンDは体内でホルモンになります。
ビタミンDはとっても重要です。

骨形成のためだけでなく、
癌、高血圧、鬱病、糖尿病予防や
免疫機能向上のためにも重要です。 

カルシウムの吸収を助かるので
骨にとって必須です。

カルシウムは緑黄色野菜 
に豊富に入っています。
(乳製品を取らなくても足ります)

ビタミンDは抗酸化作用があります。
(おそらく健康全般に重要ですね)

ただし、一日10000ユニット以上は
取りすぎないようにしましょう。
(医者と相談してください)
 
血液検査でビタミンDレベルを
確認することができます。

半分以上の人は欠乏しているそうです。

肥満の人は欠乏しやすいそうです。
脂肪が吸収してしまうから。

では、ビタミンDはどのように
摂取するのが理想的なのでしょうか?

それは、やはり、太陽を浴びることです!!!!
窓越しではなく直接です。
太陽光線を浴びることで
体内でビタミンDは作られます。 

冬の方が欠乏になりやすいですね。

毎日、なるべく
太陽を直接15分から1時間
浴びる必要があります。 
朝の10時から午後3時くらいまで。

400ユニットしか
マルチビタミンのサプリに入っていません。

血液検査で、自分の体内の
ビタミンDのレベルを
検査した方が良いかもしれません。


サプリで取るならば
ビタミンD2ではなく
ビタミンD3を取ってください。

カプセルとかで、
太陽をあまり浴びていない人は、
一日
2000から4000ユニットをおすすめします

ビタミンD3は
ココナットオイルとか
アボカドとかアーモンドオイルなどと
一緒に摂取しましょう。
オイルと一緒に取ることが大事みたいです。

また、以前ブログでご紹介しましたが
マグネシウムと一緒に
ビタミンDを摂取すると良さそうです。


VItamin D3 at 5000 IU improves immune Function and Bone Health




さあ、笑顔です!!
スイスより愛を込めて
佐野美代子


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ビタミンDの驚くべき医療効果

ビタミンDをどのように取っていますか?

欧米の人は日光浴が大好き。
夏になると水着で真っ黒に日焼けしています。
日本人みたいに日傘をさしている人は誰もいません。

紫外線は確かに肌に悪いですが
極端に日光浴されない人は、
ビタミンD不足になるかもしれません。

以下の動画をご覧下さい。
 
ビタミンDの驚くべき医療効果


なるべく薬に頼らないで
賢く健康になりたいですね〜〜

ビタミンDは鬱病や癌の予防にもなります。

また、ビタミンDについて書いていきますね。



さあ、笑顔です!!

スイスより愛を込めて
佐野美代子




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現代人はマグネシウム不足です

数日前に60歳の友人が心臓発作で突然亡くなりました。
大変元気な男性でしたので、仲間の間では衝撃が走りました。
 
このように一瞬で生命を落とすこともあります。
 
健康は一番大事です。
お金や地位がいくらあっても健康を手に入れることはできません。
スティーブ・ジョブスの最後を見てください。

ただし、知識があって、正しいことをすれば、
かなりの病気は治せるし、健康を維持できると思います。

今日は、マグネシウムの話をしますね。

医者はマグネシウムの話をしないかもしれません。

私も良く足をつるので、マグネシウムを取ってみたらなおりました。
そういえば、頭痛も時々ありました。それも消えた気がします。 

マグネシウムは300種類の酵素の働きを助ける
ミネラルで必須の栄養素です。
マグネシウムは食品の精製過程で失われやすいです。
白米、精製されたパン、白砂糖を食べている人は
確実にマグネシウム不足だそうです。

また、調理過程でも失われます。

体内の蓄積も少ないためにすぐにマグネシウム不足になります。
アルコールを大量に取るとマグネシウムは流れ出てしまいます。

マグネシウムが不足するとどういう症状が出るのか?

うつ、集中力欠如、疲れやすい、頭痛、こむら返り、食欲不振

マグネシウムはカルシウムとのバランスが大切です。

マグネシウム1に対してカルシウムが2から3の割合が良いそうです。

食品以外からの上限は350mgだそうです。
腎臓が悪い人は注意してください。
サプリを服用する際は、上限に注意してください。
体調が良くない方は必ず、医師にきっちりと相談してくださいね。

マグネシウムが多い食品は
海草類、ナッツ類、ダークチョコ、キヌア、大豆、豆類、
ほうれん草、緑黄野菜、ひじき、サンドライドトマト、
昆布、ごま、玄米、いか・
などだそうです。

以下のYOU TUBEは、医師がマグネシウム不足について解説しています。
繰り返しみたいになりますけど。
 

要約しますと〜
 
 現代の医者はマグネシウムを血液検査に入れていない人が多い。
しかし、マグネシウムは
酸素、水、基本的な食事の次に大事
と言えます。
カルシウム、カリウム、ナトリウムよりも大事で
それら三つを管理しています。
今は多くの人がマグネシウム不足で苦しんでいますが、
気づいていません。

 After oxygen, water, and basic food, magnesium may be the most important element needed by our bodies, vitally important yet hardly known. It is more important than calcium, potassium or sodium and regulates all three of them. Millions suffer daily from magnesium deficiency without even knowing it

白米、白いパン、白砂糖を食べていれば、かなりの確率でマグネシウム不足
です。
そしてその不足を補わないといけません。
 
これらを食べない人はどれだけいますか?
現代は白米、パンを食べていますよね?
 
マグネシウム不足になるとチョコを食べたくなります。
チョコはマグネシウムがたくさんあるからです。
しかし、チョコを食べても解決しません。 

マグネシウム不足になると、
睡眠障害、いらいら、頭痛、うつ、筋肉のけいれん、骨粗鬆症、など

うつ病の大きな原因の一つがマグネシウムです。

現代の人はストレスをかかえています。
いつも全速で駈けているような感じです。
 
ストレスもマグネシウム不足を生じます。


マグネシウムの取り方としては

エプソンソルト、エプソンオイルなど皮膚からいれていく方法もあります。
エプソンソルトは次の投稿にあります。

トップマグネシウムが多い食品のYOU TUBEです






マグネシウムについては
後日、書いていきますね!


マグネシウムはカルシウムと一緒にとった方が良いみたいです。
ビタミンDが吸収を助けるので
以下をおすすめします











MEGEVE


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